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什麼叫低脂肪飲食

知識 更新时间:2025-02-09 10:15:29

  解釋:甘油三酯、膽固醇比例較少的食物

  甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食。低脂飲食常用于減肥,但要記住,減肥需要堅持數月,一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量,考慮是否在減肥飲食中加一點脂肪。如果在減肥時搭配飯後飲用即可。

  1、多食:低脂肪的食物:豆汁、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿蔔、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等。

  降脂食物:玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、香菇、魚、等。

  2、少食:膽固醇含量相對不高食用适量:瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、羊肉、魚類和奶類,少吃油炸食品,如薯條、漢堡、雞翅等。

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