1、面對投擲方向,兩腳前後開立。
2、身體重心落在右腳後面那隻腳上,兩膝微屈。
3、雙手舉球至頭的後上方,利用雙腳蹬地收腹。
4、将球用力由頭後向前上(斜上方45度角)方擲出。
5、兩腿用力蹬地,送髋展胸,兩臂用力擲球。
6、出手速度要快,用力要猛。
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