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秋葵怎麼吃營養價值高

知識 更新时间:2024-06-29 12:39:28

  一、涼拌秋葵:

  1、做鍋加入适量清水燒沸,滴入幾滴食用油和食鹽,放入秋葵。焯3分鐘,去澀。

  2、撈出來放入冷水中浸泡,然後撈出并控幹水分,裝盤,加入蒜泥,香油或生抽。

  3、攪拌均勻食用即可。

  二、 秋葵炒蛋:

  1、秋葵清洗幹淨,切斷。

  2、發蛋,加入少量鹽巴和雞粉調味,加入少量的油和清水一起發的蛋炒出來比較滑、松軟。

  3、油鍋燒熱,将秋葵快速煸炒一下,煸炒一下即可。

  4、淋入蛋液,快速的翻炒,讓蛋液盡量裹住秋葵,炒熟即可出鍋。

  三、 秋葵炒肉:

  1、秋葵洗幹淨,滾到切成片狀,切少許肉絲、姜絲。

  2、鍋内入油,油七成熱後加入姜絲爆鍋;放入肉絲翻炒,待肉絲變色時,放入切好的秋葵。

  3、大火不停翻炒,若看到秋葵有少許糊狀,轉入中小火繼續翻炒,過程中加鹽。

  4、待秋葵變色變軟時,加少許雞精,盛盤即可。

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