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期末考試擔心考不好該怎麼辦

知識 更新时间:2025-01-10 02:15:00

  1、認真備考,做到考前有把握,不擔心自己全面沒有複習;

  2、在焦慮、緊張和煩躁時,給自己積極的心理暗示和自我鼓勵,相信自己能夠考好;

  3、将自己的擔憂向家人、朋友、老師傾訴,釋放壓力;

  4、轉移注意力,通過運動、聽音樂等方式緩解壓力;

  5、在自己無法調節情緒的情況下,可向心理咨詢師尋求幫助。

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