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抛婦産10天了可以吃什麼菜

知識 更新时间:2025-03-04 21:59:15

  孕婦産後飲食:

  營養菜譜:蝦皮炒西藍花、海帶炖肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香幹絲瓜、家熬鲫魚、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油焖茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。營養湯類:鲫魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鲢魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。營養粥類:小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉粥、雞肉粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。飲食原孕婦産後則:

  增加魚、禽、蛋、瘦肉及海産品攝入。适當增飲奶類、多喝湯水。食物多樣、不過量。忌煙酒,避免喝濃茶和咖啡。科學活動和鍛煉,保持健康體重。注意飲食幹稀搭配,葷素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。

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