tft每日頭條

 > 知識

 > 健身的人早餐應該吃什麼

健身的人早餐應該吃什麼

知識 更新时间:2024-11-18 18:04:57

  理想早餐應該含有精益蛋白質,碳水化合物和健康的脂肪。其中,脂肪幫助人體保持飽足感,碳水化合物能提供快速能量補充身體所需,而蛋白質則幫助肌肉修複和生長,而且消化較慢,可以讓人不容易變餓。

  健身早餐參考:

  1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根,外加20g左右的幹果。

  2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗,再加上一個蘋果。

  3、馄饨一碗、肉包2個。

  4、兩個雞蛋一杯脫脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白,5克花生醬兩片全麥面包。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved