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怎麼用啞鈴瘦肚子

知識 更新时间:2025-02-26 01:14:12

  首先單手握住啞鈴,雙腿分開與肩膀同寬。握啞鈴的手向上擡起伸直,另一隻手,觸摸同邊的腳背。動作過程收緊腰腹,保持背部平直,挺直雙腿;或者平躺在瑜伽墊上,雙手握住啞鈴向上擡起,與地面呈90°C,下半身保持平直緊繃。用腰部和上手臂力量左右扭轉身體。動作30-50次。

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