飯後水果一根香蕉半個蘋果是足夠的。而且如果不吃或少吃晚餐,每天晚上吃一個蘋果或者香蕉,也會有助于達到明顯的減肥效果的。
但是建議餐後半小時後再吃水果,有助于消化吸收。因為水果中含有果膠,是對人非常好的東西,很容易被吸收,但不易保存。飯後吃的話,胃内已經有食物。果膠經過長時間的放置,會變質,其營養會被破壞。所以飯前吃,或飯後一段時間吃比較好。
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