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如何掌握蛙泳内劃收手的技巧

知識 更新时间:2024-10-13 00:30:44

  肘部發力向下向内壓水,前臂和手掌向内向上合攏,把前面所抱的大水球擠壓成一個小球。這個階段劃臂速度達到最快;這時頭肩向前上方沖出水面,同時口鼻加速唿完氣并在頭部出水後迅速張大嘴吸氣;在内劃收手的最後階段,肘關節已開始前送;吸氣時開始收下颚。收手時常見的手掌形式:圓弧式、合掌式、閱讀式。收手時的手掌形式是在收手結束開始前伸時,手掌的轉動形成的,與肩部的出水高度有一定的聯系,即肩部出水較高,手掌露出水面也就多些,手掌的轉動也就大些。圓弧式:兩手掌斜向内連成一圓弧,圓弧的形狀不一;合掌式:兩手掌相對,手掌有接觸有不接觸;肘關節不能出水;伸臂時的用力是遞減的,最後有一個放松滑行階段;吸氣後要迅速低頭,在手臂伸直前積極“鑽”入水中。

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