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晚上睡前吃雞蛋好嗎

知識 更新时间:2024-08-07 19:09:58

  睡前最好不要選擇吃雞蛋,雞蛋屬于高蛋白食物不容易消化,睡前吃可能會加重胃腸負擔,而且容易引起便秘的症狀,而且蛋黃中含有很多膽固醇物質。最好選擇在早上吃一個雞蛋,供給身體能量,可提高身體抵抗力和免疫力。

  如果晚上容易餓的話,晚飯可以适當吃些幹飯,如饅頭,花卷,包子等,不要以稀飯為主,也可以多吃些蔬菜增加飽腹感也不會發胖,盡量還是改掉睡前吃雞蛋的習慣。平時要養成良好的飲食習慣和生活習慣,吃飯時細嚼慢咽,每餐七分飽。注意營養的均衡,選擇膳食纖維含量高食物。

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