要看走路的速度,一般的時速是180卡路裡左右。
大概500-600千卡慢走(一小時4公裡)255卡快走(一小時8公裡)555卡慢跑(一小時9公裡)655卡快跑(一小時12公裡)700卡單車(一小時9公裡)245卡單車(一小時16公裡)415卡單車(一小時21公裡)655卡有氧運動(輕度)275卡有氧運動(中度)350卡體能訓練300卡仰卧起坐432卡走步機(一小時6公裡)345卡爬樓梯480卡爬樓梯1500級(不計時)250卡爬梯機680卡遊泳(一小時3公裡)550卡網球425卡手球600卡桌球300卡高爾夫球(走路自背球杆)270卡輪式溜冰350卡郊外滑雪(一小時8公裡)600卡。
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