第一方面:平日可坐在地上,将一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。這個方法要不斷的去堅持才有效果,如果隻是堅持一段時間效果會非常不明顯。
第二方面:.當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以将肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。還要加強鍛煉才行,這樣才有幫助。
第三方面:躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。還可以通過騎自行車來改善,這個方法也是非常健康的方法。
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