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籃闆球技術包括哪兩種方式

知識 更新时间:2024-12-21 15:50:24

  搶籃闆球技術由搶位、起跳、空中動作和落地四個環節組成。以下是四個環節的要點介紹:

  搶位要積極,要搶先對手一步,判斷有投籃可能時就搶位,起動後,根據投籃抛物線調整要搶占的位置,合理地利用身體、手臂動作,擠、頂對手;原地起跳包括跨步、轉身、插步、并步;行進間起跳分為單腳起跳和急停雙腳起跳,起跳時要屈膝蹬地,上體和手臂用力向球的反彈方向伸展,用上體和手臂帶動蹬地;空中搶球的動作有單手、雙手和點撥三種。目前運用單手較多,主要是能增加高度和控制範圍。落地後要注意護球。

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