1、靜蹲是下肢肌力練習的經典動作,尤其是對于股四頭肌的練習作用更是毋庸置疑。
2、靠牆深蹲是對于不協調和不穩定的初練者的,可以訓練肺活量,提高心髒功能。可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心髒功能成正比。蹲得越深,鍛煉的肺活量越大,心髒功能越強。
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