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胃脹怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-02 06:11:11

  胃脹氣少食高纖維食物:高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,最後導緻腹脹,注意鍛煉身體,每天堅持1小時左右的适量運動,不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。

  适度補充纖維食物:高纖維食物并非隻會導緻腹脹有時恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特别是在攝入高脂食物後。這是因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裡逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

  改變狼吞虎咽的習慣:進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  克服不良情緒:焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

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