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夜跑後可以吃東西嗎

知識 更新时间:2024-10-06 01:50:14

  運動以後,人的身體和肌肉都會疲憊。為了恢複體能,避免肌肉流失,需要進食補充能量。在運動後,胰島素分泌更多,身體糖原合成的速度會加快,吃進的東西會合成糖原,為下次訓練做儲備。所以,不用太過擔心你吃進的食物會變成肥肉。不過前提是你控制住了進食的量和進食的結構。

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