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如何快速去除拜拜肉

知識 更新时间:2024-12-23 09:16:23

  一、固肩式

  1、跪坐姿勢,雙手手肘彎曲,雙手交叉,抱住後腦,腰背挺直,目視前方。

  2、右手往下拉,使左手手臂貼近頭部,直到肩胛骨有疼痛感為止。

  二、環繞肩部

  1、雙手手肘彎曲,五指并攏,指尖輕輕放在兩側肩膀上,挺胸收腹。

  2、手腕轉動,做繞肩運動,注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重複做3-5次

  如何快速地趕走手臂拜拜肉!

  三、細臂式

  1、右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。

  2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。

  3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。

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