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氣血不足如何調理

知識更新时间:2025-02-03 01:44:15

　　調脾胃:脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成,所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。

　　養肝血:中醫認為“肝郁則脾虛”, 肝藏血,主疏洩,有助脾胃運化,所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。暴怒的情緒會傷肝傷脾,導緻氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,并且“久視傷血”,經常用眼的人也需要注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。

　　食藥膳:藥膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食“四君子湯”,取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉炖食即可。補血可用“四物湯”, 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。、

　　遠寒邪：中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滞,導緻經絡不暢,氣血生化受阻,這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。我們應該注意遠離寒邪,冬季應注意保暖,夏季切勿貪涼,經常溫水泡腳,經常做一做按摩,對身體比較好好處!

　　多運動：運動對身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因為運動有助于脾胃将營養物質轉化為氣血,供身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈!我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,切記劇烈的運動,如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!

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