補充必須的睡眠和營養,補充睡眠的方式是堅持每天晚上在23點以前進入熟睡狀态,睡前把被窩鋪舒适一點,同時不要做任何容易讓大腦興奮的事情,比如玩電腦、玩手機、看書、看電視或者想事情等等,以免失眠或者入睡後夜夢繁多,降低睡眠質量。另外中午盡可能午睡半小時。補充營養的方式是定時并且保質保量地享用早餐和午餐。應該要對自己有自信,并在保證營養、積極休息、加強鍛煉的方式上,來提升大腦的反應速度。
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