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鍛煉脾胃好方法

知識更新时间:2024-08-18 13:24:27

　　1、吃東西時一定要細嚼慢咽，不要吃得太急。因為吃得太急太快，食物沒有咬碎就吞下，胃就需要消化更大的食物就很大程度的增加了胃的負擔，不易消化，從而容易損傷胃黏膜。

　　2、一定要按時吃飯，規律飲食。特别是早餐一定要吃，因為空腹就沒有東西可供胃酸消化，就容易造成胃黏膜的損害。不要暴飲暴食，特别是晚餐這頓一定不要吃得太飽，七八分飽就行。睡前也不要再吃任何東西。這樣不僅能減少脂肪的堆積，也能防止胃工作時分泌過多的胃酸，減少對胃的刺激。

　　3、順應身體的生物鐘，按時睡覺，早睡早起，尤其不要熬夜，盡可能的在十一點前睡覺。這個真的很重要。因為在十一點過後就是肝膽肺等器官的排毒時間，而排毒必須要等我們熟睡才能進行的。而人體的其他器官也需要得到好的休息，如果在他們的休息時間還要繼續工作，就違背了人體的生物鐘，自然就會有問題了。

　　4、平時一定要多吃些養脾胃的食物。比如玉米，小米，紅薯，豬肚，牛肉，鲫魚，番茄，山藥，大蒜，蓮藕，蘋果，橙子，粳米等。

　　5、平時在家可以用膝蓋跪着看電視看手機看電腦等。可以用墊子墊一下，但是上半身身體必須要直。這樣做的目的是為了鍛煉我們身體内的胃經。身體拉直可以牽扯我們的胃經，跪着可以讓我們的氣血都朝着胃經而去。

　　6、保持心情舒暢。如果長期處于一個憂郁的狀态，就容易郁結于心，傷肝傷脾胃。所以平時生活中，我們要學會舒緩壓力，釋放負面情緒，保持心情的舒暢，好好的保護自己的脾胃，這可是很重要哦。

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