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晚上入睡困難怎麼辦

知識 更新时间:2024-12-28 04:23:40

  一般措施:比如多參加一些有益于怡情養性的活動,如聽音樂、釣魚等;堅持參加适當的體育活動,如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。

  飲食調護:神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食,适當多吃一些具有安神、養心、定志的食物,緩解神經衰弱症狀,從而改善睡眠。

  心理治療:隻有徹底治愈了神經衰弱,才能從根本上消除入睡困難的症狀。

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