洗澡受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子裡洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實是不正确的，新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易于出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排洩等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。一般坐月子規定為6周，如果分娩順利，會陰部無裂傷；剖宮産術、會陰側切術後，隻要傷口愈合良好就可以洗澡。洗澡應以淋浴為主，水溫略高于體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽産後1個月内應禁盆浴。沒必要每天洗澡，一般每周3～4次，每次10～20分鐘即可。同時注意盡量不要在饑餓時洗澡，以免虛脫。

　　吹風炎熱的夏天，新媽媽久卧，身體長時間處于高溫、高濕的室内環境中，極易因體溫調節中樞功能障礙而導緻中暑，如何預防産後中暑呢？多數人會想到空調、電風扇、開窗戶通風降溫。對于新媽媽來說，身體虛弱，機體抵抗力差，外界病邪易侵入機體而感冒發熱，所以吹空調時，溫度應調高一些，一般應26℃左右，吹的時間也不可過長。但由于新媽媽出汗較多，汗孔經常處于開啟狀态，也不可對着向風扇吹，可以把電風扇向牆壁吹風，以增加室内的空氣流動，降低室溫。适當開窗戶通風也是很有必要的，虛弱的新媽媽需要大量營養和新鮮空氣，如果怕受風，可以挂上簾子，不要讓對流的風吹着。

　　冷飲傳統觀念上的新媽媽飲食将涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱，進冷食會傷脾胃，鬧肚子。其實，前述飲品并非所有新媽媽均為禁忌，應以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季，進食冷飲、吃冰鎮西瓜、喝加冰塊的水有利于降溫消暑，如果産前習慣于吃冷涼食物、喝冷飲，腸胃能夠良好适應，那坐月子時也可以适量地少食一些。但一定要注意衛生，不要貪食過多，以免影響消化功能。對于産前無冷食習慣的新媽媽，或産前腸胃功能欠佳或有疾病發生的新媽媽，則應完全避免冷飲。　

　　忌口月子裡要忌口的做法在民間甚為流行，尤其是夏天，要忌口的種類繁多，不同地區也有所差異，凡此種種，絕大多數屬不科學、不合理禁忌。産後新媽媽需要補充自身消耗，還要擔負哺育寶寶的任務，自然營養需求比平時要有較大的增加。過多的忌口限制不僅使産後飲食變得單調乏味，而且難以滿足營養需求，由此所帶來的直接影響是不利于母嬰健康。不過确實要注意不吃或少吃過于辛辣或刺激性強的食物，如辣椒、酒、蒜薹等。　

　　外出這麼熱的天氣，如果不能到戶外走走，始終在家裡悶着，真是太難受了。其實，産後不讓出屋的說法并沒有什麼道理，到了産後第3周的時候，新媽媽的身體已經日漸恢複，每天早晚，可以帶着寶寶走出房間，到涼台上去遛會兒，吸入一些新鮮的空氣，對健康大有好處。　

　　運動“月子”裡能進行身體鍛煉嗎？還是應該卧床休息、盡量減少身體運動？整日卧床休息，會使新媽媽食欲減退和精神不振，不利于子宮的恢複和惡露的順暢排出，易于導緻子宮後位和腰酸不适。當然，産後新媽媽氣血俱虛，需要充分的休息和充足的營養，但應在此基礎上主動安排進行适當的身體運動，才能更好地促進産後身體恢複。一般經産後1～2天的卧床休息後，即可起床稍坐站和步行等活動。産後2周左右，可做些輕便的家務和進行産褥保健操，産後3周左右可慢跑做輕微的運動，做伸展性的瑜伽動作，身體素質好的新媽媽，可在床上仰卧起坐，這樣不但有益健康，對體型的恢複也大有好處。天熱更要防抑郁在妊娠分娩和産後恢複的過程中，新媽媽體内環境的變化——特别是内分泌的變化，被認為是導緻産後抑郁發生的生物學基礎。産後抑郁通常發生在産後4個月内。開始一般表現為言行遲緩、情緒低落、食欲減退、易悲傷和失眠等症：加重後可有明顯的焦慮和激動，常感到憋悶、壓抑、恐懼等。尤其是天氣熱的時候，人的情緒更容易激動，心情容易煩悶，新媽媽要特别注意為自己創造一個良好的休息環境。比如卧室要保持清潔，可以放一些盛開的鮮花和綠色植物增添生機和活力；室内的溫度、濕度應以感覺舒适為宜；室内應保持安靜。多聽舒緩音樂，多與丈夫和親朋好友談話溝通，盡量調節心态，與周圍人融洽相處。

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