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俯卧撐手肘往什麼方向

知識 更新时间:2024-07-06 06:52:18

  手肘一般有兩種姿勢。一種是手掌向前,與肩同寬,手肘向外,與身體呈差不多90°角。另一種是手掌向前,相對撐窄一點,手肘向後。肘部向外主要鍛煉胸大肌、背闊肌,往往你會覺得比較輕松,因為胸肌是打肌群,相對發達。肘部向後貼緊身體屈伸主要鍛煉肱三頭肌,這是一塊小肌群,往往練不到,所以感覺吃力一些。建議這兩種俯卧撐都做。

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