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動起來,讓你擁有理想的小瘦腰

知識 更新时间:2024-10-11 13:49:07

  适當運動,消耗腰部脂肪。長期堅持做一些腰部瘦身運動,像瑜伽、熱舞等,一段時間以後,輕輕松松就可以減去腹部脂肪了。

  腹式呼吸來瘦腰。保持一個端正坐姿(最好隻坐椅子的一半),吸氣時注意肚皮漲起、呼氣時則肚皮縮緊,注意這時胸腔不要打開,通過腹腔吸氣,吸氣的時候感受腹腔向内和向上提收,充分吸氣再深呼出,每天堅持30分鐘。

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