多運動 體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
拔罐療法 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很适合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
食療祛濕 祛濕是一個比較長期的過程，除了運動和拔罐，我們也可以在日常生活飲食中注意一些，目前用的比較多的就是紅豆薏仁湯，做法也很簡單，大家可以嘗試。
避免環境潮濕 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項： 1、不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。 2、潮濕下雨天減少外出。 3、不要穿潮濕未幹的衣服。 4、水分攝取要适量。5、不要濕着頭發睡覺，洗澡後将頭發吹幹或者自然風幹，否則濕氣容易侵入體内。
飲食清淡 避開生冷、甜膩食物，别喝酒.外部環境僅僅是誘因，體内環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
調味品 多用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。
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