多運動 體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體内淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導緻濕氣攻入脾髒,引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
拔罐療法 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很适合在家中自我養護身體,祛除濕氣。
食療祛濕 祛濕是一個比較長期的過程,除了運動和拔罐,我們也可以在日常生活飲食中注意一些,目前用的比較多的就是紅豆薏仁湯,做法也很簡單,大家可以嘗試。
避免環境潮濕 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項: 1、不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重,容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。 2、潮濕下雨天減少外出。 3、不要穿潮濕未幹的衣服。 4、水分攝取要适量。5、不要濕着頭發睡覺,洗澡後将頭發吹幹或者自然風幹,否則濕氣容易侵入體内。
飲食清淡 避開生冷、甜膩食物,别喝酒.外部環境僅僅是誘因,體内環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
調味品 多用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有着不可替代的藥用價值。
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