保持幹燥。有睡覺流汗現象的人,應該注意勤換衣被,并且經常洗澡,準備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚幹燥,減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風,避免感冒。
降低溫度。如果家裡條件允許的話,應該适當的調節室内的溫度和濕度,特别是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說,居住環境應該偏涼才可以。
注意飲食。在飲食方面,應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥,摸索出适合自己的飲食宜忌規律,制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人,應該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢複。
體育鍛煉。無論什麼時候,适當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康,所以,加強體育鍛煉,養成正确而有規律的作息習慣,勞逸結合,讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
睡前平靜。生理性盜汗多是睡覺前過多運動,所以在睡覺前注意别太興奮保持安靜,而且睡前别吃太多東西。對于病理性出汗,應該對症下藥,補充身體所缺乏的營養,如果是結核病等引起的,應該馬上去醫院看醫生。
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