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跳有氧操有什麼好處

知識 更新时间:2024-07-31 18:06:28

  有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌群參與,運動連續持續較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。

  經常的有氧運動鍛煉,人的心髒會更健康,每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動,他的運動恢複也快。

  有氧健身操就是具有“有氧運動”特點的健身操,即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操,它們隻能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。

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