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吃什麼補鈣最有效?充分利用維生素D

知識 更新时间:2024-11-29 11:44:05

  促進小腸對鈣的吸收:活性形式的維生素D進入小腸黏膜上皮細胞,誘發鈣結合蛋白質合成。後者将鈣主動轉運透過黏膜細胞進入血循環,從而促進鈣的吸收。

  促進骨組織的礦化和更新:維生素D可以通過不同的途徑增加機體對鈣、磷的利用,增加堿性磷酸酶的活性及骨鈣化基因的表達,促進骨和牙齒的礦化,并不斷更新以維持正常生長。

  促進腎對鈣、磷的重吸收:維生素D能促進腎小管對鈣、磷的重吸收,減少丢失。佝偻病患兒的早期表現就是尿磷增高,血漿無機磷酸鹽濃度下降,從而影響骨組織的鈣化。兒童攝入充足的維生素D,有助于進入青春期後的骨密度增高,在少兒時期峰值骨量增加10%,可使成年後骨質疏松性骨折的發病危險性降低50 %。因此,兒童期足量的維生素D攝入對青春期前最大限度實現骨量積累,及降低成年後骨質疏松和骨折具重要意義。有了鈣鎂維D與蛋白質的強大助力,也别忘了讓孩子多進行戶外運動。運動能幫助孩子增加鈣的吸收,促進骨骼的生長發育,同時對孩子的學習、性格養成等有諸多好處。

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