1、建議男性或女性朋友可以做一些無氧運動和有氧運動。有氧運動可以是慢跑,遊泳,騎車,快走等,無氧運動可以做深蹲,健美操等。
2、同時,盡量減少坐着的時間,以防止臀部脂肪堆積。
3、另外,建議改變飲食習慣,盡量少吃碳水化合物多的食物,以及嚴格控制脂肪的攝入,避免吃一些辛辣刺激,油膩的食物,飲食要多樣化,營養要均衡。飯後,不要立即坐下或躺下,可以通過站立,散步等來減少脂肪的堆積,睡前也可以做一些拉伸運動,這樣可以幫助我們的身體線條更均勻。
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