1、首先從飲食上改善,多攝入堿性的主食和瓜果,少吃酸性的食物。堿性食物有海帶,青菜,豆類制品,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜等都是對人體有益的堿性食物。還有一些強堿性的食物确是酸性的口味,比如葡萄,草莓,檸檬等。那酸性食物就是大多數的肉類,白肉紅肉,甜食,精細加工的澱粉,碳酸飲料等。
2、規律的作息習慣也是有助于改善酸性體質的,晚上11:00~3點是人體排毒的時間,而且淩晨1:00以後不睡覺,人體代謝作用會使内分泌燃燒,内分泌燃燒後的毒素大大增加,睡覺可以修複各種組織細胞。據研究熬夜的人得疾病的機率比抽煙跟喝酒都嚴重,這也是由于體質變酸的原因。還有晚上盡量不要在8點以後吃宵夜,食物會無法消化而滞留在腸道産生毒素,人體酸液會增加。
3、養成豁達的心态,良好的情感狀态也是抵抗一切病源的力量,大量的工作和學習壓力會使人體無法排除毒素,造成酸性體質。多以步帶車,形成長期的運動習慣,堅持每天做有氧運動,通過出汗的方式來排洩出體内的酸性物質。
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