控糖指的就是通過物理的方法去降低血糖,同時又不對人體各個組織器官造成傷害,同時又能替胰島功能減壓,讓胰島有一個自我修複的時間。通常血糖高以及糖尿病人群都是通過藥物或者胰島素去作用胰島素,達到降血糖和平穩血糖的目的。
常用的方法有:
1、多吃粗糧,比如荞麥、燕麥等含有豐富的膳食纖維,增加飽腹感,促進胃腸蠕動,加速體内毒素垃圾的排洩,同時還能減輕饑餓感、穩定餐後血糖;
2、少吃多餐,避免暴飲暴食,預防血糖的忽高忽低;
3、不喝稀飯,多喝白開水或綠茶;
4、積極參加各種體育鍛煉。
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