助排便的蔬菜水果有:
1、富含纖維素的蔬菜和水果,如,香蕉蘋果等,可促進排便,每天多喝開水,養成按時排便的習慣。
2、富含膳食纖維多的蔬菜,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等,而且要多喝水。
3、富含纖維的食物,芹菜、韭菜、紅薯等,多吃粗糧,多吃蔬菜水果,可達到促進排便的效果。
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