tft每日頭條

 > 知識

 > 夜跑的速度多少比較合适

夜跑的速度多少比較合适

知識 更新时间:2024-07-23 01:24:16

  一分鐘跑100米比較合适,心率維持在每分鐘120次至130次。

  夜跑,顧名思義,就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們,大多堅持晨跑,但對于上班族,夜跑已經成了健身的新選擇。夜跑适合在晚餐結束一個小時後開始,通常是21時左右,運動的時間最好是在30分鐘至60分鐘。

  跑步是一項有氧運動,是富有韻律性的運動,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态,但也有缺乏内源氧的風險,要注意保健。它的強度低,有節奏,持續時間較長。心率保持在每分鐘130次左右的運動量,血液可以供給心肌足夠的氧氣;氧氣能充分酵解體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved