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爬樓梯1分鐘消耗多少熱量

知識 更新时间:2024-06-27 02:40:26

  正常體重平均一個人,爬樓梯一分鐘所消耗的能量約為7卡,如果快速爬樓梯,會達到每分鐘15卡左右。最後對爬樓梯耗能做個比較:爬樓梯所消耗的熱量通常為跑步的三倍。

  爬樓梯需要人體既要有向上爬的運動力還要有克服體重産生的重力。爬樓梯需要大腿肌肉群和臀大肌的運動,這兩大部位的運動會消耗大量的能量,并且随着體重增加,消耗能量也越高。如果一個人比别人重10公斤體重,爬樓梯每分鐘所多消耗的能量約為4卡。

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