1、練習前做好準備活動;
2、養成正确、靈活多變的握拍方法,堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”;
3、練每項手法技術都要采取多球訓練的方法,這樣才能強化技術;
4、發球要從發高遠球練起,熟練掌握後逐步練習其他;
5、把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,并且注意後退的過程一定要先側身擡肘,這樣才能把全身有限的力量都用到打球的瞬間;
6、注意擊球前握拍放松,無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習;
7、需要準備接殺球的時候要先降低重心,下肢微屈;
8、接發球的時候注視對方手上的動作,打球過程中視對方的來球方向;
9、後場球的擊球點要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上偏前一點,殺球就更要靠前一些;
10、接後場球時還要掌握好拍面的角度,打球的瞬間手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈;
11、除了手法練習與步伐練習外,注意穿插一些專項素質練習。
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