說到垃圾食品，很多人會想到方便面，甚至有傳言說一包方便面要消化一個月，其實方便面不是真正的垃圾食品。

方便面算是安全的食物，隻要是從正規的商場或超市購買的，一般是沒什麼問題的，關于吃一包方便面要消化一個月的說法也沒有依據。

吃一包方便面，對于消化好的人來說，很快就消化完了，根本用不着一個月，方便面中的添加劑是允許添加的，隻要沒超出标準是能增加食物風味的。

所以方便面不是垃圾食品，可以将方便面當應急食品來看待，但是不能每天都吃，那麼什麼樣的食物才屬于垃圾食品呢？

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都在說垃圾食品危害身體健康，什麼樣的食物屬于垃圾食品的範疇？

現在人們的健康意識越來越強，飲食上也越來越講究，對于高油、高脂的快餐類食物，腌制的食物，過夜的食物，都稱為垃圾食品。

其實對于垃圾食品并沒有一個準确的定義，簡單來說就是對身體沒有好處，會給身體增加負擔，帶走身體的營養物質，對身體正常的運轉造成阻礙，損害身體健康的食物。

總之，垃圾食品就是缺水分，耐于保存，人類和細菌、病毒都無法利用的食物，這類食物不容易滋生細菌，不利于消化。

垃圾食品中還有大量脂肪，可以抑制體内胃酸的分泌，刺激味蕾，而且垃圾食品還會分泌皮質醇，讓人想通過高熱量的食物帶來愉悅感。

所以說垃圾食品真不是一種簡單的食物，會讓我們産生一種莫名的饑餓的感覺，下面我們來看看垃圾食品都有哪些？

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8種“垃圾食品”公布，泡面不在榜，請花一分鐘了解下

可樂飲料，薯條

這些食物的成分搭配嚴重失衡，某種成分含量過高，偏離了營養均衡的原則，比如可樂中含糖量過高，過多的糖分會誘發肥胖和代謝病等。薯條中的卡路裡和油脂含量過高，不利于身體的健康，而真正健康的食物是營養均衡的。

魔芋粉，果凍

這些食物沒有任何營養價值可言，其中的主要成分是添加劑，沒有真正食物當中應該有的營養，所以吃了之後不會給身體補充營養。

槟榔，酒

這些食物中含有威脅人體健康的有毒物質，屬于真正的垃圾食品，吃了之後産生的緻癌物質和酒精毒素會直接對人體造成損傷，不利于身體的健康。

奶茶

市面上售賣的很多奶茶都是油香精和奶精勾兌出來的，雖然說味道好喝，但是其中的含糖量卻是嚴重超标的，而且反式脂肪酸的含量也非常高，即使喝的是水果茶，也會添加更多的糖分。

偷換概念的全麥面包

全麥面包屬于一種粗糧，因為熱量非常低，所以是減肥人的必備，但是市面上售賣的很多全麥面包原材料并不是真正的全麥粉，而是小麥粉。

全麥粉基本排在配料表中較後的位置，可以說本質上就是白面包，為了讓他看起來像全麥粉，商家會添加不必要的桌設計，所以食用後會讓體内額外攝入化學添加。

果脯

經過特殊的加工之後，新鮮的水果被制成了果脯，口感也發生了很大變化，想要延長果脯的保質期，除了添加防腐劑之外，還會添加很多糖和鹽。

所以果脯當中的糖分高，鈉含量也高，高糖高鈉的攝入可能增加消化系統的負擔，甚至帶來高血壓等問題，威脅身體的健康。

乳酸飲料

市面上售賣的很多乳酸飲料都打着增加腸道有益菌群的宣傳，所以很多人認為飯後喝一瓶乳酸飲料，有助于腸道蠕動，幫助消化。

其實大部分的乳酸菌飲料主要成分是水和糖，其中含有的熱量較高，不僅不能促進消化，反而容易誘發肥胖。

酥類食品、派類食品

酥類食品中大多都是添加劑、香精、脂肪等物質，其中含有的營養素非常少，派類食品當中有20多種都屬于添加劑，其中的脂肪含量也非常高，這兩種食品都屬于高脂肪，低蛋白，高能量的垃圾食品。

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