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一天步行多少公裡保持身材

知識 更新时间:2025-01-24 15:25:26

  每天堅持快走五至十公裡可以達到減肥的效果。運動減肥是最健康的一種減肥方式,而且快走是運動減肥最好的方法之一,減肥效果特别明顯。所謂快走也要有速度限制,一般情況下,步速控制在每分鐘100步以上為佳,如果身體狀況允許可以适當提高步速,每分鐘堅持120步以上,這樣減肥效果就更加明顯。快走減肥時間也要掌握好,每天最好在晚餐後的兩小時進行,初次減肥者堅持快走2-3個月就能看到減肥效果。

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