tft每日頭條

 > 知識

 > 伸展練習有什麼好處

伸展練習有什麼好處

知識 更新时间:2025-01-12 17:42:59

  做伸展練習可以增加機體的柔韌性。研究表明,運動前做伸展運動,可提高運動部位的皮膚溫度,使肌肉的黏滞性下降,增加運動時關節的活動範圍,從而提高肌肉韌帶的伸展能力和人體運動的效率,有效地預防運動損傷。

  伸展練習舒展了筋骨,運動時則更有美感。

  伸展練習有利于發展肌肉的力量、保持肌肉的彈性和爆發力。

  運動前做伸展練習,可以增加運動時神經随意支配的精确性,減少運動損傷的風險。

  運動後做伸展練習則可調節中樞神經系統的抑制狀态,可以放松緊張的肌肉,松弛神經、減輕和消除肌肉組織的僵硬和酸痛;有效地消除肌肉痙攣,較快地消除血液中的乳酸。通過肌電圖測定表明,靜态伸展開始時肌肉放電顯著,表明肌肉疲勞時處于痙攣狀态;當伸展至适宜程度,則出現電靜息狀态,痙攣得到緩解。可見,采用靜态性伸展練習對于放松肌肉,緩解酸痛,加速機體生理功能的恢複,促進運動疲勞的消除能起到較好的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved