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晚上吃什麼最營養

知識 更新时间:2025-01-11 12:58:35

  晚上喝粥比較好,特别是八寶粥,八寶粥中有多種營養物質,也有利于吸收,是理想的晚餐。

  晚餐的注意事項:

  1、晚上6點左右吃飯最好;

  2、晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物,晚餐時應有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。面食可适量減少,适當吃些粗糧,可以少量吃一些魚類;

  3、晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒,不少人有晚餐時喝酒的習慣,這種習慣并不利于健康,過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,因酒精的刺激胃得不到休息,導緻睡眠不好;

  4、晚餐不要食用含鈣高的食物,比如蝦皮,帶骨小魚等一定不要吃,以免引發尿道結石。

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