初習渾圓樁,首先應将整體間架安排正确,在虛靈挺拔的原則下進行由局部到整體的放松訓練,尤其是雙肩和胸部的放松更需時時注意。
其要求是:頭直目正,氣靜息平,身端體正,松肩橫肘,腋下全虛,屈肘環抱,胸腹放松,腰背正直,膈肌放松,胸虛背圓,雙膝頂出,臀部如坐高椅,足趾抓地,足心涵空。
整體要求是:松靜自然,虛靈挺拔,曲折玲珑,渾圓一體。
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