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想要下奶注意飲食4要點

知識 更新时间:2024-10-14 21:22:25

  食物應幹稀搭配 幹的食物,如主食、菜等能保證營養的供給,稀的湯水能保證水分的供應。

  葷素搭配,避免偏食 不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體需要的營養是多方面的,隻有全面攝取食物,才能滿足身體的需要。建議一周吃至少50種食物。

  清淡适宜 一般認為,産後應該吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量,食鹽也應少放。

  注意調理脾胃 産後應該吃一些健脾開胃、促進消化、增進食欲的食物。如山楂、山藥、大棗等。山楂可以開胃助消化,還有促進子宮恢複等作用。

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