1、在飲食減肥方面,必須要“忌重”,食物要以低鹽分、低糖分、低油分為主,少吃油膩、刺激性強的食物,多吃利尿的食物,比如薏仁。薏仁有利尿、消水腫的效果,非常适合虛胖體質人士,長期喝薏仁水不僅能夠達到減肥效果,還能協助消除色斑,令肌膚更顯白暫、滋潤。
2、在運動減肥方面,一定要堅持運動,“三天打魚兩天曬網”的行為不可取。運動可以加快體内代謝功能,強化脾腎,改善虛胖體質。
3、在休息方面,虛胖的人睡眠質量比平常人要差,經常出現惡夢、驚醒的情況,身體越虛的人睡眠越不好,因此入睡前不妨喝杯熱牛奶,做一下入睡體操等等,高質量的睡眠,對減肥是有一定的幫助。
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