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運動暴汗後喝什麼水

知識 更新时间:2025-05-13 06:22:22

  1、白開水

  運動後喝什麼白開水最簡單不過了。在運動過程中,水分散失,因此,補水是運動後的頭等大事,其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。

  2、堿性飲料

  劇烈活動時,體内熱量增加,出汗是主要的散熱方式。大量出汗後,需要及時補充水分,否則不僅導緻疲勞和體溫調節障礙,也會引起酸性代謝産物的蓄積,從而導緻疲勞和運動能力的下降。因此,運動時的适宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。

  3、蔬菜汁

  蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量低,在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養,而且有助排毒消化,有利于減肥。

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