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如何緩解緊張

生活 更新时间:2024-12-18 15:59:16

  1、分散注意力。

  在高度緊張的狀态下,盡量去做點别的事分散注意力,比如可以看電視、上上網、逛街……總之不要讓自己一直處于焦慮緊張的環境中。

  2、深呼吸。

  我們從小到大肯定都參加過很多次考試、面試,深呼吸還是非常有幫助的,多做幾次深呼吸,讓思想和意志放松下來,就不會那麼緊張了。

  3、喝水。

  水是我們人體必須的,每天喝水不僅能保證我們正常的新陳代謝,在緊張的時候也會适度緩解緊張的情緒。

  4、跑步。

  跑步應該是最簡單、最不需要各種裝備的運動了,隻要有地方随時能跑步,跑步的時候也是注意力最集中的時候,能夠很大程度地緩解緊張情緒。

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