1、柔韌訓練比如壓腿、劈叉、腰背的拉伸等;
2、速度訓練比如規定跑、示靶、條件反射實戰等;
3、耐力訓練比如越野跑、跳繩、組合拳空擊練習等;
4、力量訓練比如卧推、深蹲、蛙跳、仰卧起坐、橫木垂懸舉腿等;
5、還要學習拳擊用具的使用方法、實戰姿勢類型、基本的步法、基本的拳法以及不同拳法的技術組合練習。
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