tft每日頭條

 > 汽車

 > 拉伸側腰肌的方法

拉伸側腰肌的方法

汽車 更新时间:2024-12-28 04:55:28

  1、首先把一條腿跪在地闆上,兩側膝蓋都成直角。保持背部挺直,收緊臀大肌,向前移動臀部,直到你感覺到拉伸。

  2、保持拉伸20-30秒,深呼吸。然後換條腿重複。臀大肌和股四頭肌可以支撐并加強腰肌。為了拉伸這些肌肉,當你做半跪式拉伸動作時,手向後伸,将後腿的腳朝着臀部擡起。每天做2到3次這樣的拉伸運動即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved