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拉筋的方法

生活 更新时间:2024-12-24 07:28:46

  1、在地上蹲5至40分鐘,動作如同蹲坑一樣,此法拉筋範圍廣,部位多。

  2、找到一個合适的門框,雙手上舉扶住兩邊門框,盡量向上伸展開手臂。

  3、兩腳一前一後站成弓步,前腿彎曲,後腿伸直,腳跟需着地,身體與門框平行。

  4、頭直立,兩眼向前平視,以此姿勢站立5至8分鐘,換腿做相同動作,此法可拉通經絡。

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