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每天睡不好怎麼辦

生活 更新时间:2025-03-02 03:42:30

  1、睡前可以洗個熱水澡來消除疲勞、緩解情緒。

  2、洗完澡後可以通過精油按摩、擦乳液、敷臉等行為保養身體,使自己的情緒得到進一步舒緩。

  3、睡前進行簡單的瑜伽伸展,可以使緊繃的肌肉得到舒展,情緒更為放松。

  4、可以進行五到十分鐘的睡前冥想,讓大腦放空,醞釀睡意。

  5、睡前喝一些熱牛奶,但切忌喝太多,不然容易水腫或尿頻。個人不建議使用安眠藥,藥物治療治标不治本,同時會讓人産生依賴性。

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