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提肛運動怎麼做

知識 更新时间:2024-12-24 13:07:28

  1、提肛運動的做法十分簡單,隻需臀肌用力,向上收縮肛門,力量适中,反複多次即可。

  2、提肛運動是一個比較簡單而且有效的活動,對于收縮肛門以及增強盆底肌,直腸括約肌,肛周的肌肉都是有效果的,還有改善血液循環的作用。

  3、提肛運動可以有效地來預防痔瘡或者是直腸脫垂等疾病。在做提肛運動的時候,主要就是肛門收縮一提一松稱之為提供運動。這個運動在行走,站立以及坐的時候都是可以進行的,很簡單也很實用。

  4、每次可以做十次左右,每天做五到六次,可以有效的減輕上述疾病的症狀,而且還能夠增強體質。

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