1、清晨5點到7點,肌體開始蘇醒,這時候起床很快就會精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌旺盛,免疫功能加強,很适合運動。
2、傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,也有利于睡眠。
3、大量的學習過後,可做适量的運動,一方面可以緩解壓力,另一方面也可舒活舒活筋骨。
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